骨盤ダイエットの方法　やり方 百科事典

空気椅子とは空気でできた見えない椅子に座る状態を保つ、
とても辛い体勢なのですが、
今骨盤ダイエットにこの空気椅子の体勢を取り入れた
エクササイズが話題になっています。

でも空気椅子って太ももが太くなりそうなのですがどうなのでしょうか？

この骨盤ダイエットのエクササイズには、まず、本物の椅子を用意します。
その椅子に掴まって、空気椅子をするのです。

この時の注意は
＜1・両足のかかとを付ける2・つま先を開く3・両膝をつけたまま膝を曲げる＞です。

空気椅子の体勢が出来たら、そのまま10秒間保ちましょう。

いわゆるスクワットをするのですが、普通にスクワットをするよりも、

少ない回数で筋トレ効果があるのだそうです。
この骨盤ダイエットのエクササイズだと1日10回で良いのだそうです。

用意するのも椅子だけだし、仕事の合間、家事の合間でできそうですね。

ただ、やり過ぎや間違ったやり方では膝を痛めたりすることもあるので、
体勢に注意しながらやりましょう。