骨盤ダイエットの方法　やり方 百科事典

骨盤の歪み

骨盤のゆがみ方には３つのパターンがあります。

それぞれ

①骨盤開きパターン

②骨盤後ろ反りパターン

③骨盤の左右ねじれパターン

と呼ばれています。

人によってはこのパターンが複合して該当し
例えば、骨盤が開きながら左右にもねじれている。

ということもあり得ます。


そこで、まず自分の骨盤のゆがみはどのパターンに該当するのかを知りましょう♪


◆　　セルフチェック法＾＾　◆


その１．あおむけに寝転がり、両足を肩幅程度に開く　↓

床を中指で押さえ、親指で左右のそれぞれ骨盤の1番でているところを押さえます。

（正常であれば、左右のどちらとも同じ位置に親指が来ます。当然ですよね＾＾）


　　　　でも、実際はどちらかが高かったり、低かったりすることが多いです。

　　　　これで、ねじれているかどうかが分かります。



その２．正座して背筋をピンと伸ばす　↓

今度は、骨盤の上に中指、肋骨の下に親指をあててバランスを計ります。

この場合も正常であれば、同じバランスになるのが当然ですが

意外とどちらかが長くなったりします。



その３．まず、あおむけに寝転がり、腹筋を使って起き上がります。

普通に起き上がることが出来れば正常です。


もし起き上がることが出来なければ大変ですよ＾＾

（腹筋が低下しているだけでなく、そのため腹筋で骨盤を抑えきれずに

　開いてしまっている可能性があります。
　
　さらには、内臓が下垂してしまうこともあるんです。怖いですね！）


たったこれだけのことで


骨盤が正常か、それとも開いているか、はたまた歪んでいるかが

簡単にチェックできますよ♪




他にも、日常の生活の中でこういったポイントをチェックしてみて下さい。


♢　チェックポイント　♢


１．鏡の前でまっすぐ前を向き、肩の高さを見てみる（肩の高さが同じですか？）

２．靴の片方だけが早く擦り減ったりしませんか？

　　（特に外側が擦り減ることが多いようです）

３．スカートが同じ方向にまわったりしませんか？

４．腰のくびれの部分の高さが左右同じですか？

　　（脚の長さが違ってくることもあります）


などなど、日常生活の中で気が付くこともありますよ！



まずは、自分の骨盤の状態を知ることで、

美容・健康・ダイエットを効果的に進めていく手がかりになります。