骨盤ダイエットの方法　やり方 百科事典

骨盤の歪みには悪い生活習慣と、大腰筋（だいようきん）の衰えも関わってきます。
大腰筋とは背骨を支える筋肉で、表面には見えてこないインナーマッスルというものです。
大腰筋が衰えるとヒップもたれてくるので、プロポーションが崩れてきます。


しかもこの大腰筋は加齢とともに衰えてきます。
大腰筋が衰えていくと脚を持ち上げる動作が困難になり、いわゆるすり足になります。
そうすると少しの段差にもつまずくようになります。
運動不足や悪い姿勢が癖になっている方は、余計に衰えてくるので要注意です。


男女問わず30代以上の人は骨盤ダイエットとまでいかなくても、
正しい姿勢や大腰筋を鍛えることをより意識しましょう。
大腰筋を鍛える骨盤ダイエットエクササイズをするのも良いのですが、
日々背筋を伸ばし、そして少しでも歩くようにするのが良いです。
歳によってはあまり無理してエクササイズをすると逆効果なので、
無理せず骨盤ダイエットをしていきたいですね。